Lituania una porta verso nord: viaggio Mindfulness

Cocooners presenta un viaggio Mindfluness in Lituania con la guida di Jack Jaselli* per vivere esperienze a stretto contatto con cultura e natura, in una dimensione che rilassa mente e spirito. In collaborazione con Shiruq Viaggi.

Buon cibo, aria frizzante, la forza del mare, dune sinuose, boschi incantati e un nutrito patrimonio di folklore e tradizioni. Sono questi gli ingredienti che caratterizzano un’area dai ritmi e costumi d’altri tempi.

VANTAGGI PER I SOCI COCOONERS: Acquistando il viaggio con Cocooners avrai in OMAGGIO: il SERVIZIO di CHAT CON IL MEDICO: gratis per 1 mese, il servizio che mette a tua disposizione un medico personale che potrà darti utili consigli ed indicarti rimedi efficaci durante il tuo viaggio in Italia e all’estero. Troppo sole e pelle arrossata? Un mal di pancia o un mal di testa improvviso? O semplicemente un po’ di mal di schiena? Sarà sufficiente accedere all’applicazione dedicata, comunicare con il medico e ricevere in tempo reale una consulenza personale.

DATA di PARTENZA: 1 agosto 2024 (5GG/4NT)

QUOTE PER PERSONA
Gruppo di 8-12: €1690 in doppia/ € 1920 in singola
Tasse biglietteria aerea: €40
Quota gestione prenotazione: €90
Assicurazione Viaggio NOBIS MULTIRISCHI SUPERTOP: da €65 a€110 a seconda del costo totale del viaggio

Cosa include la quota per persona
Volo internazionale da/per Milano/Roma in classe economica (comprese YQ/YR),trasferimenti con minivan con autista, traghetto per/daPenisola Curlandes e in condivisione , 2 pernottamenti in hotel 4*e 2 pernottamenti in cottage, visite come da programma, guida locale in lingua inglese a Vilnius il giorno 2agosto e  il 3agosto, classi di mindfulness con Jack come descritto.
Cosa esclude la quota per persona
Tasse biglietteria aerea, quota gestione prenotazione, assicurazione di viaggio SUPERTOP, pasti indicati come liberi, bevande, attività extra, spese personali, mance, eventuali tasse in entrata/uscita dal Paese, tutto quanto non espressamente specificato

LUOGHI DA SCOPRIRE
– Vilnius: Una città che vanta la presenza di aree verdi in ben metà del suo territorio, ancora libera dalla pressante spinta della modernità, un gioiello in perfetta armonia con l’ambiente circostante. La capitale della Lituania sorge, infatti, su sette colli ed è attraversata dal fiume Neris; elementi che le conferiscono un particolare fascino, accresciuto dalla presenza di chiese barocche ed edifici storici, nonché di un’enorme quantità di mostre d’arte. Soggiornare a Vilnius predispone anima e corpo a rilassarsi e a godere a pieno di ciò che i Paesi Baltici hanno da offrire.
– Penisola Curlandese: Un’area decisamente peculiare, formatasi circa 5 mila anni fa e composta da sabbiose dune mobili, alte fino a 60 metri, e foreste: un connubio insolito ma necessario a proteggere gli equilibri naturali che regolano questa sottile striscia di terra. Le graziose case colorate che compongono i pochi villaggi di pescatori disseminati lungo la costa, trasmettono un senso di pace e serenità, con i loro angoli più caratteristici, i laboratori artistici e i negozietti che vendono oggetti in ambra, pietra che si raccoglie in quantità sulle spiagge sabbiose della penisola

ITINERARIO
Le giornate di seguito descritte saranno arricchite da pratiche di mindfulness mattutine e serali e, ove possibile, anche durante la giornata. Come ogni tour è previsto un momento mindfulness di apertura al viaggio e uno di fine viaggio, oltre a pause di meditazione, body scan, mindful
yoga, scrittura e meditazione camminata.

Giorno 1 (1 agosto): Italia- Vilnius: Partenza nel pomeriggio da Milano Malpensa, o Roma Fiumicino, per la capitale della Lituania
con volo con scalo. All’arrivo a Vilnius, accoglienza e trasferimento al Vilnia Hotel (4*) o similare. Pranzo e cena libera.

Giorno 2 (2 agosto): Vilnius- Ventè: Mattinata dedicata alla scoperta della capitale litauana. Il centro storico è visitabile tranquillamente a piedi e muovendosi a ritmo lento saremo in grado di apprezzarne l’atmosfera. La Cattedrale e la sua piazza, il complesso universitario famoso per gli eleganti cortili, Via Pilies con i monumenti storici e le architetture tipiche del periodo tra il XVI e il XVIII secolo. E poi ancora l’angolo gotico delle Chiese di Sant’Anna e San Bernardino, la Piazza del Municipio, la Porta dell’Alba con la miracolosa icona della Vergine Maria, la Chiesa barocca del XVII secolo dei Santi Pietro e Paolo. Nel primo pomeriggio partenza verso la tranquilla costa baltica, la porta verso nord. Sistemazione in villa presso il caratteristico Ventaine Cottage, o similare. Colazione e cena in hotel. Pranzo libero.

Giorno 3 (3 agosto): Ventè- Penisola Curlandese- Ventè: Questa mattina a bordo di un traghetto in condivisione con altri viaggiatori, raggiungeremo la scenografica Penisola Curlandese, nota anche come Penisola di Neringa, protetta dall’UNESCO per il patrimonio naturale custodito. Nonostante le esili fattezze, il territorio offre diversi interessanti. La Collina delle Streghe, così chiamata per via delle numerose sculture in legno immerse nel verde, ispirate ad antiche leggende lituane e racconti popolari. Nida, piccolo villaggio di pescatori, famoso per le sue imponenti dune sabbiose alte fino 60 metri. Un luogo che incanta con il contrasto creato dai colori della sabbia e quelli dell’acqua, fusi in uno scenario davvero inaspettato. Qui sorge la casa di Thomas Mann, dove il noto scrittore tedesco amava rifugiarsi. La penisola potrà essere esplorata in sella a una bicicletta. Al termine della visita, rientro a Ventè. Colazione e cena in cottage. Pranzo libero

Giorno 4 (4 agosto): Ventè- Palanga- Vilnius – In prima mattinata lasceremo la capitale per metterci in marcia verso Palanga, interessante
centro costiero. Qui visiteremo il Museo dell’Ambra, situato in un incantevole palazzo storico, che ospita all’incirca 30.000 pezzi realizzati con questo materiale, considerato l’oro del Baltico, alcuni dei quali davvero curiosi. Il Museo è circondato da un meraviglioso Giardino Botanico,
dove passeggiare ammirando diverse varietà floricole. Oltre ad ammirare i tesori del museo, prenderemo parte a un workshop durante il quale
approfondire la conoscenza di questa pregiato prodotto e cimentarsi in prima persona nella ricerca e nella raccolta, in una sorta di “pesca”. A seguire, sarà la volta di conoscere un altro tra i prodotti locali. Questa volta però deliziando il palato, con una degustazione presso la Birreria
Svyturys di Klaipedia, durante la quale assaggiare diversi tipi di birra artigianale, molto apprezzata da visitatori e locali. Dalla costa baltica faremo rientro a Vilnius, arrivo in serata. Colazione in cottage. Pranzo libero e cena in un ristorante locale.

Giorno 5 (5 agosto): Vilnius- Italia –  Trasferimento in aeroporto e imbarco sul volo con scalo per Milano Malpensa, o Roma Fiumicino, con arrivo nel pomeriggio. Colazione in hotel. Pranzo libero.

NOTA IMPORTANTE: L’ordine delle visite potrebbe svolgersi differentemente rispetto a quanto pianificato da programma in base ad eventuali variazioni degli orari di apertura dei luoghi d’interesse

MINDFULNESS

Cos’è? Mindfulness è aprirsi all’esperienza presente, con l’intenzione di incontrarla senza giudizio. Allenare la nostra presenza mentale, ascoltare il corpo, creare una quiete e uno spazio per dedicarci al dominio dell’essere, uscendo da quello frenetico del fare.
Sono comprovati dalla scienza gli effetti benefici delle pratiche contemplative, tra cui: gestire lo stress, governare le emozioni negative, accrescere o sviluppare la pazienza, ritrovare o aumentare l’immaginazione, imparare ad accettare ed agire invece di limitarci a reagire agli eventi interni o esterni. Facendo esperienza della nostra consapevolezza, saremo meno vittime dei meccanismi che spesso danno il tono alla nostra conversazione con il Mondo.
Perché? C’è armonia tra la mindfulness e il viaggio. Viaggiamo per scoprire, per imparare, per esperire tutti i cinque sensi, ma viaggiamo anche per uscire da automatismi più o meno febbrili della quotidianità, da crucci persistenti che ingombrano la nostra testa. In viaggio dovremmo tirare un grande respiro. La mindfulness in viaggio ci prende per mano e ci accompagna nell’intento. Riprendiamo i nostri sensi, e siamo completamente presenti alla meraviglia. Questo viene coltivato con pratiche di consapevolezza corporea e di meditazione che attingono alla millenaria
tradizione orientale. Ci sediamo con la nostra mente, la invitiamo a prendere “un tè nel deserto” per conoscerla meglio. Se è vero, come dice Roberto Bolaño che “ogni cento metri il mondo cambia”, è altrettanto vero che il nostro mondo interiore è un continuo fluire e mutare. Avere
qualche strumento per sincronizzare tempo esteriore ed interiore può davvero fare una grande differenza: ed ecco l’unità di intenti tra scoprire e meditare.
Come? Sedendo con il nostro respiro e il nostro corpo vediamo come la nostra attenzione sia costantemente coinvolta da qualcosa, e come la mente corra spesso senza sosta e senza bussola. Quando riusciamo ad essere consapevoli di ciò a cui prestiamo attenzione, possiamo essere noi a decidere– liberamente– di dare piena attenzione al momento presente, vivendolo appieno e con tutti i nostri sensi. Diventiamo liberi di scegliere di coltivare le nostre attitudini in luogo delle abitudini. L’ascolto, la presenza, la gentilezza sono fra questi tesori di inestimabile valore. Pratiche di ascolto del corpo, meditazione consapevole, poesie e testi che sanno stimolare la curiosità e aprirci all’ esperienza della meraviglia punteggeranno il viaggio come le stelle in un cielo notturno.

JACK JASELLI Nato a Milano nel 1980, si è Laureato in Filosofia presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano. Ha conseguito il
Master in Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche Contemplative presso l’Università di Pisa e l’Istituto Lama Tzong Khapa, diventando Istruttore Certificato di protocolli basati sulla Mindfulness e sulle pratiche contemplative. Ha completato con esito positivo l’MBSR TAI Teacher Advancement Intesive del Mindfulness Center della School of Public Health della Brown University (USA) diventando istruttore di protocollo
MBSR di primo livello. Ha conseguito la sua formazione specifica MBSR con Franco Cucchio presso Motus Mundi Scuola Italiana
Mindfulness.
È accreditato come Mindfulness Educator (registrato e accreditato al Ministero della Salute), MBSR Teacher Trainer e Mindfulness
Professional Trainer nell’albo Federazione Italiana Mindfulness (https://www.albonazionalemindfulness.it/ .) Jack è un musicista, cantautore e autore. Fino ad ora ha registrato 5 album e collaborato con numerosi colleghi (Jovanotti, Guè Pequeno, Elodie, Danti, Ben Harper e altri)
Ha girato due documentari, in cui è riuscito ad unire musica, viaggi e tematiche di rilevanza sociale. Ha scritto un libro che parla di musica e di un lungo cammino a piedi. Ha condotto vari podcast tra cui la serie “Jetlag” incentrata sul senso del viaggio.

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Organizzazione: Shiruq – VIAGGI CULTURALI by Mappamondo – Via Luigi Razza 8, 20124 Milano – Viale Regina Margherita 270, 00198 Roma