Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, il rischio di colpo di calore diventa più alto, soprattutto per bambini, anziani e persone con problemi di salute.

Il colpo di calore è una condizione seria: si verifica quando il corpo non riesce più a raffreddarsi e la temperatura interna sale rapidamente, superando i 40 gradi. Se non si interviene in tempo, può anche diventare pericoloso. Per fortuna prevenirlo è possibile, seppur con qualche accorgimento.

Attenzione ai segnali del corpo

Il colpo di calore può colpire chiunque, anche chi è giovane e in salute. E non serve essere sotto il sole diretto per ore: a volte basta stare troppo a lungo in un ambiente molto caldo e poco ventilato. È importante riconoscere i sintomi: mal di testa, debolezza, nausea, pelle calda e secca, vertigini o confusione. In questi casi, agire subito è fondamentale.

Evitare le ore più calde

Tra le 11 e le 16 il sole è al massimo della sua intensità. In queste ore, ovviamente, è preferibile restare all’ombra o in ambienti freschi. Se devi uscire, fallo la mattina presto o al tramonto. Anche una passeggiata può diventare rischiosa sotto il sole diretto.

Bere spesso per rimanere idratati

L’idratazione, ovviamente, è essenziale per prevenire il colpo di calore. Con il caldo si suda molto e si perde liquidi. È importante bere acqua regolarmente, anche se e quando non si ha sete. Eevitare però bevande zuccherate, troppo fredde o alcolici, che possono peggiorare la situazione.

Vestirsi nel modo giusto

Anche l’abbigliamento può aiutare a difendersi dal caldo. I vestiti leggeri, chiari e traspiranti sono i più adatti. I tessuti naturali come cotone e lino permettono alla pelle di respirare. Anche un cappello e occhiali da sole offrono una protezione in più. Evitare colori scuri che trattengono di più il calore.

Rinfrescare la casa: come fare

Durante il giorno, sei sta in casa, può essere utile tenere chiuse tapparelle e finestre per non far entrare il calore dall’esterno. La sera, invece, si possono aprire per far circolare aria fresca. Se usi l’aria condizionata, il consiglio è quello di mantenere una temperatura stabile. Anche i ventilatori aiutano, soprattutto vicino a finestre aperte, per far circolare maggiormente l’aria.

Attività fisica o lavoro all’aperto? Come fare

Fare sport o lavorare sotto il sole può aumentare il rischio di colpo di calore. È importante evitare gli sforzi durante le ore calde, fare pause frequenti all’ombra e bere molta acqua. Chi lavora all’aperto dovrebbe indossare abiti adatti e proteggersi adeguatamente.

Particolare attenzione a bambini, anziani e animali

I soggetti più fragili, come anziani e bambini, sono ovviamente più esposti al rischio. Vanno controllati spesso e tenuti in ambienti freschi. Mai lasciarli in auto, nemmeno per pochi minuti. Anche gli animali domestici vanno protetti: sempre all’ombra e con acqua a disposizione.

Cosa fare in caso di colpo di calore

Se qualcuno mostra i sintomi di un colpo di calore, va subito portato in un luogo fresco, sdraiato e rinfrescato con acqua. È importante agire rapidamente e chiamare i soccorsi. Ogni minuto è importante per evitare complicazioni gravi.

Un’estate sicura è possibile

Il caldo, però, non deve rovinare le giornate estive. Con un po’ di attenzione e qualche gesto semplice, è possibile prevenire il colpo di calore e vivere l’estate in modo sereno e più sicuro. Ascolta il tuo corpo, proteggiti e aiutati con buone abitudini. Il benessere parte dalla prevenzione.