Come Combattere lo Stress dopo i 60

Quante volte vi è capitato di sentirvi sotto stress? Spesso anche con l’avanzare dell’età può capitare di avvertire troppo peso sulle proprie spalle e di essere più nervosi del solito. Proprio per questo, abbiamo pensato di darvi alcuni suggerimenti per capire come combattere lo stress dopo i 60 anni.

Eliminare lo stress quotidiano: 10 consigli

A volte è normale sentirsi sotto stress: magari ci sono degli eventi che stanno caratterizzando un momento specifico della nostra giornata oppure è una serie di situazione che ci portano a sentirci stressati e in preda ad attacchi di ansia. Gli over 60 che si sentono così hanno la possibilità di adottare degli stratagemmi per cercare di eliminare lo stress e raggiungere uno stato di benessere completo.

Ecco 10 consigli per eliminare lo stress quotidiano e sentirsi subito meglio:

1. Dormire le giuste ore (7-8 ore per notte);
2. Evitare di avere una dieta troppo ricca di alimenti grassi, caffeina e alcool;
3. Fare pasti sani dove non mancano frutta e verdura
4. Svolgere attività fisica ogni giorno;
5. Trascorrere del tempo passeggiando nella natura;
6. Eseguire tecniche di rilassamento
7. Fare delle pause durante una mansione lavorativa
8. Sorseggiare a fine serata delle tisane
9. Imparare a dire di no, quando non siete in grado di soddisfare una richiesta
10. Dedicarsi ai propri cari in famiglia, lasciando spazio anche all’attività di coppia

Naturalmente, vi ricordiamo che qualora vi dovessero essere dei problemi legati alla vostra salute è meglio consultare un medico. Il dottore saprà dare maggiori indicazioni!

Rimedi naturali contro stress e nervosismo

Sono sempre di più le persone che preferiscono adottare soluzioni naturali per mettere a tacere lo stress. Se anche voi siete alla ricerca di rimedi naturali contro lo stress e il nervosismo, potreste considerare diverse soluzioni: ad esempio, in commercio si possono trovare tisane che hanno un mix di erbe e fiori rilassanti. Per esempio, sono preparate con biancospino, camomilla, melissa, passiflora e tiglio. Potrete rivolgervi anche a un’erboristeria per trovare i migliori mix di piante selvatiche da mettere in infusione nell’acqua calda. Un’altra idea per adottare dei rimedi naturali potrebbe essere quella di ricorrere ai fiori di Bach. Non dimenticate, poi, che anche l’alimentazione svolge un ruolo importante per il nostro benessere: assicuratevi di non soffrire di carenze nutrizionali e di consumare il giusto quantitativo di frutta e verdura. Inoltre, evitate di eccedere con la caffeina, le bevande alcoliche, guaranà, zafferano e cacao.

Come ridurre lo stress da lavoro

Se il vostro stress deriva da un eccesso di lavoro, potrete anche pensare di adottare alcune attività fisiche ad hoc. Per combattere lo stress dopo i 60 anni potrebbe essere interessante svolgere lo yoga. Gli esercizi che si svolgono con questa disciplina vi permettono di controllare non solo lo stress, ma anche gli stati d’ansia che, molto spesso, si possono verificare quando ci si sente in questo stato. Lo yoga, ma anche la meditazione o il tai chi chuan, possono essere di grande aiuto per calmare gli stati d’ansia e lo stress da lavoro. Dunque, perché non approfittarne?

Come calmare lo stress e l’ansia

Dedicarsi a un hobby manuale può essere un’ottima idea per calmare lo stress e ridurre l’ansia. Per esempio, potrai ricamare, ma anche disegnare, colorare, fare dei lavoretti con il legno o, perché no, giocare con l’argilla o realizzare dei gioielli. Queste attività ti aiutano ad allontanare la mente da attività pesanti, ma anche dallo stress che si accumula in maniera semplice durante la giornata, specie se è stata particolarmente ricca di impegni. Con questi suggerimenti potrai capire come combattere lo stress dopo i 60 anni in maniera semplice ed efficace!